Se acerca el verano, días de calor, piscina o playa, hora de quitarse la camiseta, y muchos de los que empezaron el año con el buen y difícil propósito de dejar de fumar no se sienten cómodos, no están contentos con su aspecto, a lo largo de este artículo, trataré de explicar porqué os ha pasado eso y como solucionarlo.
Les hay que consiguieron controlar el síndrome de abstinencia por falta de tabaco, el nerviosismo, el estrés, y dominaron el ansia de comer, no obstante, engordaron igualmente, voy a explicar porqué les paso esto:
- la persona fumadora tiene un metabolismo basal más alto que una persona sana sin ella serlo, desgraciádamente fumar quema calorías y aumenta el ritmo cardíaco.
Un fumador habitual puede llegar a pesar de 2-3kg menos que una persona con las mismas características físicas que nunca haya fumado.
- debido a eso, cuando se deja de fumar, el cuerpo va a recuperar su «normopeso» aunque no se ingieran más kcal que antes, ya sabéis lo que ocurrirá si se coméis más de lo necesario. Este peso se estabilizará pasados aproximadamente 6 meses.
- por otro lado, la nicotina tiene función hiperglucémica, inhibe el apetito e interviene en la función de la vesícula biliar necesaria para el almacenamiento de las grasas, pero también dificultando la correcta asimilación de los nutrientes. Es por ello que cuando se deja de fumar, el cuerpo saborea, disfruta y saca mayor partido a todo lo que se ingiere, antes NO lo hacía!
- otra punto «en contra» es que cuando se deja de fumar, se reduce la producción de dopamina, hormona y neurotransmisora que juega mucho papel en el comportamiento, la motivación, la recompensa, el placer, el humor…por ello al suprimir el tabaco, todo esto influye enórmemente en la persona pudiéndola hacer caer en depresión, lo que ralentiza el metabolismo y nos hace engordar casi sin comer.
- la nicotina, también es capaz de inactivar la enzima AMPK(encargada de metabolizar la grasa), aumentando el gasto energético y reduciendo el apetito. Es por ello que las personas fumadoras suelen ser delgadas, nerviosas, de poco comer, pero NO SANAS, no lo olvidéis. Una AMPK estimulada produciría más ganas de comer y menor gasto de energía.
COMO SE PUEDE CONTRARRESTAR TODAS ESTAS ACCIONES DEL TABACO:
- suprimir al organismo la nicotina desencadenará todo lo anterior, así que no hay otra opción que cuidar mucho la alimentación(nunca aumentar las kcal) y realizar ejercicio físico.
- no usar dietas restrictivas de ningún macronutriente, el cuerpo se encuentra en una fase delicada y aún no funciona correctamente, debemos aportarle todo tipo de alimentos para que se acostumbre de nuevo a metabolizarlos.
- recordemos que el tabaco aumentaba nuestro ritmo cardíaco, pero esto no es bueno, ahora que nuestras pulsaciones serán más bajas poco a poco toleraremos el ejercicio, y !quizás nos lleguemos a convertir en verdaderos atletas!.
Si esto te ha asustado y estás pensando en no dejar nunca el horrible vicio, ahora te enumeraré algunas de las muchísimas ventajas que tiene ser una persona NO FUMADORA:
- mejorará tu circulación y oxigenación sanguínea.
- se normalizará tu presión arterial.
- reducirás el riesgo que implica el tabaco frente a enfermedades de corazón, pulmón, garganta…
- eliminarás la «tos mañanera».
- disfrutarás de lo que comes, ya que mejorarás notablemente los sentidos del gusto y el olfato.
- no más dientes amarillos y aliento poco agradable.
- te hará falta menos perfume.
- mejorarás tu aspecto general, piel, cabello…
- tolerarás el ejercicio físico.
- ahorrarás dinero para concederte verdaderos caprichos(viajes, ropa, moto…)
Vive sano Vive mejor 